DISECCIÓN BIOMECÁNICA: «La Sentadilla Goblet es la piedra angular del entrenamiento funcional. Al situar la carga frente al pecho, el centro de gravedad se desplaza permitiendo una verticalidad absoluta del torso. Esta arquitectura del movimiento reduce la presión en la zona lumbar y maximiza el estiramiento del glúteo en el punto más profundo del descenso.»
EL APORTE DEL MÉTODO CARLOS CASAS: «En mi método, la Goblet no es negociable. Es el ejercicio que garantiza una cadera móvil y unos glúteos potentes. Buscamos carga media para priorizar la profundidad: los codos deben buscar el interior de las rodillas para abrir la pelvis y estabilizar la base. Es la base de la longevidad motriz.»
TIPS DE COMBATE:
- Carga: Sujeta la mancuerna por la base, pegada al esternón.
- Profundidad: Baja hasta que la biomecánica de tu cadera lo permita sin redondear la espalda.
ENLACE DE CONEXIÓN: